Что такое идеальный вес, а что такое ожирение? Каков идеальный индекс массы тела (ИМТ)? Как диагностировать ожирение?
Смотришь вокруг и волей-неволей задумываешься… Взгляд и разум уже привыкли к виду тучных людей, которым едва исполнилось 40. Является ли это нормой? Ответ сам приходит на ум, стоит вспомнить страны Востока (например, Японию или Китай). Да, белорусы болеют ожирением, ведь по последним исследованиям, избыточный вес в нашей республике имеют около 20% граждан!
Ожирение – это хроническое рецидивирующее заболевание, которое развивается в результате длительного превышения количества поступившей пищевой энергии над ее потреблением. Это заболевание характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме, которое сопровождается усугублением тяжести существовавших заболеваний или возникновением новых.
Избыточный вес волнует нас не только потому, что он непосредственно влияет на фигуру. Ожирение предрасполагает к ишемической болезни сердца, уменьшает физические возможности человека, ограничивает его активность и создает значительные неудобства в жизни.Читать далее
Основные механизмы развития избыточного веса:
1.Несоответствие возбудимости пищевого центра потребностям организма. Так бывает в случаях, когда активная жизнь сменяется более пассивной. Например, когда люди бросают заниматься спортом или меняют семейное положение, когда заболевают или их преследует привычка много кушать.
В этом случае пищевой центр продолжает по инерции давать команду к употреблению пищи, в то время как фактические расходы организма человека не нуждаются в таком количестве энергии.
2.Избыточное потребление пищи, богатой углеводами (мучные, кондитерские изделия). В этом случае отлаживается путь превращения углеводов в жиры.
3.Усиление процесса отложения жира в жировой ткани (причинами являются генетические факторы, неправильная культура питания в детском возрасте, особенно ребенка до года, когда отсутствует грудное вскармливание).
4. Ослабевание мобилизации жира из жировых депо. Известно, что «новые» жировые отложения легче согнать, чем хранящиеся десятилетиями. В них ослабевают все метаболические процессы и подойти к отложениям можно только со скальпелем.
Вычислить свой идеальный вес можно по формулам:
- От значения роста в сантиметрах отнимается 100.
- Более точно вес можно определить из формулы вычисления индекса массы тела (ИМТ). Массу тела в килограммах делим на квадрат роста (рост выражается в метрах). Нормальная масса тела находится в пределах значений индекса от 18,5 до 24,9.
- Самым точным способом можно определить свой идеальный вес по таблице профессора А.А. Покровского. При отклонении реального веса больше, чем на 20% от идеального веса для данного возраста, пола, роста – ставится диагноз ожирение. Смотри таблицу
Еще один метод определения избыточного веса – измерение толщины подкожно-жирового слоя. Для этого складку кожи и подкожного жирового слоя захватывают пальцами (большой палец сверху, остальные снизу). Толщину складки измеряют при помощи обычной линейки. В норме на животе у пупка толщина составляет 3 см. При превышении этого значения речь идет об излишнем отложении жира.
Многое может сказать отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ).
Измерение талии производится на середине расстояния между гребнями подвздошных костей и краем реберных дуг в конце выдоха при обычном дыхании. Окружность бедер определяется в самом широком месте. Белорусские эндокринологи в последних исследованиях подтвердили гипотезу, что объем талии у женщины независимо от возраста должен быть до 80 см, а у мужчин до 94 см.
Риск для здоровья повышается, если отношение ОТ/ОБ у мужчин > 0,9, а у женщин > 0,85. При ИМТ равном или превышающем 35, прогностическая ценность такого отношения чрезвычайно мала.