«Вода – жизнь». Эта прописная истина со школьных лет воспринимается как данность. А ведь иногда мы даже не подозреваем, насколько вода полезна для нас. А сколько воды мы выпиваем в сутки, достаточно ли этого для организма?
Воду следует пить практически всегда: до, во время и после физических нагрузок, в жаркие дни, при низкой влажности, находясь на большой высоте над уровнем моря, испытывая приступ тошноты, диареи, при повышении температуры тела…
Главное помнить, что усваивается вода со скоростью примерно 120 мл каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.
Воду нужно пить с удовольствием, а для этого можно сделать следующее:
- можно добавить в стакан воды мяту, листочек, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма;
- утром теплая вода с соком лимона на «голодный желудок» выводит токсины из печени и помогает бороться с лишним весом;
- вместо черного чая пейте травяные настои (шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, традиционный китайский зеленый чай). Читать далее
Вода – условие здоровья вашего организма. Вода является:
1. Источником энергии. В течение каждого среднестатистического дня человек с потом, мочой, фекалиями, дыханием теряет около двух литров жидкости. Даже малейшее обезвоживание может обернуться головными болями, раздражительностью и усталостью. Уровень кислорода в организме напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. Вода необходима также и для правильного функционирования головного мозга.
2. Универсальным растворителем, который чистит наш организм, выводя токсины и шлаки. Вода – первый помощник системы пищеварения. Она не только является профилактикой запоров, но и участвует во всех химических реакциях пищеварительного тракта.
3. Защитником сердца. Вода снижает риск сердечного приступа. Те, кто выпивает как минимум 5 стаканов воды в день, значительно снижает риск сердечных приступов.
4. Вода уменьшает риск возникновения вирусных и бактериальных инфекций в организме.
5. Вода улучшает и омолаживает кожу. Ежедневное употребление воды насыщает организм изнутри, препятствует развитию опасного заболевания – хроническое обезвоживание клеток. Если клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, это ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.
6. Регулятором температуры тела. Например, после активных занятий спортом рекомендуется выпить не разрекламированные лимонады и энергетические напитки, а воду. От 55% до 75% веса среднестатистического человека составляет именно вода. Поэтому именно ее и рекомендуется пить в качестве наилучшего терморегулятора и охладителя.
7. Вода – «смазка» для суставов и мышц. Это основной материал для образования жидкости, которая в свою очередь является смазочным материалом для суставов и мышц. Именно поэтому во избежание повышенной травматичности и для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после тренировок.
8. Формирует мышцы. Процесс образования новых мышечных тканей крайне затратный. А чем меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий отложится в организме в виде лишнего жира. То есть вода всеми силами пытается предотвратить ожирение.
Вот как много причин, по которым следует увеличить свое ежедневное потребление воды как минимум до 1,5- 2 литров в сутки.