Умение сохранить хорошее настроение, поддержать себя даже в самой сложной ситуации является самым необходимым качеством для современного человека. То, что смех имеет целительную силу, знали ещё с древних времён.
Иммануил Кант писал, что смех даёт ощущение здоровья, активизирует все жизненно важные процессы, помогает достичь гармонии души и тела. На физическом уровне, к примеру, усиливается перистальтика кишечника и движение диафрагмы.
Оказывается, целительное действие смеха намного выше целебного действия физических упражнений. Доказано, что безудержный хохот в течение 5 минут не только снимает состояние депрессии, но и оказывает благотворное влияние на деятельность сердца и легких.
Ученые подсчитали, что хохот или одна минута смеха равноценны сорокаминутной пробежке. Это ни в коем случае не значит, что смехом можно заменить двигательные тренировки, но они способствуют повышению их эффективности.
Психологи установили, что если человек чем-то огорчён, то при выполнении физических упражнений он не добивается должного оздоровительного эффекта. Если же он в хорошем настроении, эта нагрузка заметно улучшает физическое состояние. Совершенно здоровый, но при этом сердитый человек, выйдя на улицу, может запросто простудиться.
Занятие любимым делом, веселье в течение 2-х дней гарантируют вам стойкость иммунной системы на 2 дня. И наоборот, плохое настроение гарантирует ослабление иммунитета на 2 дня.
Учёные установили, что мышцы лица по сравнению с другими группами используются крайне редко, особенно у взрослых. Оказывается, существует связь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением мозга. Поэтому когда человек смеётся или даже улыбается, мозг получает больше кислорода, что положительно сказывается на его общем самочувствии.
Смех, как своеобразное упражнение, лежит в основе метода смехотерапии. Смеясь, человек дышит особенно глубоко, расправляются бронхи и лёгкие, освобождаются дыхательные пути. Во время смеха продлевается и углубляется вдох. Выдох напротив укорачивается, но его интенсивность такова, что лёгкие полностью освобождаются от воздуха. Во время смеха усиливается газообмен в лёгких в 3-4 раза по сравнению со спокойным состоянием.
Смехотерапия проста в использовании. Первое упражнение – дыхание животом. Это упражнение активизирует главную мышцу, участвующую в процессе дыхания – диафрагму.
Второе упражнение – так называемый рефлекторный смех – глубокий, интенсивный вдох, короткий, одним толчком, выдох. Длительность занятия полчаса. Пациеты говорят, что смехотерапия не только улучшает физическое самочувствие, но и придает душевный подъем.